في الآونة الأخيرة، حظيت بذور الكتان بشهرة كبيرة بفضل قيمتها الغذائية العالية وفوائدها الكثيرة، خاصة في التنحيف، حيث تعتبر بذور الكتان غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مما يجعلها خياراً جيدًا لمن يرغبون في فقدان الوزن.
فوائد بذور الكتان في التخسيس
تعتبر بذور الكتان واحدة من أفضل الحبوب التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن، وذلك لاحتوائها على الألياف التي تقضى على شعور الجوع.
فوائد بذور الكتان
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الشهية والإفراط في تناول الطعام، وتعمل الألياف أيضاً على تحفيز الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى الألياف، تعد بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بفوائدها الصحية الكثيرة، والتي تساهم في تسريع فقدان الوزن، ويدعم العديد من الأشخاص فكرة أن أوميجا 3 تساعد في جعل عملية فقدان الوزن أكثر سهولة.
- تحتوي بذور الكتان على الليغنين، وهو مركب طبيعي يساعد في خفض ضغط الدم، كما يساعد الليغنين في فقدان الوزن.
طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف
يمكنك الحصول على فوائد بذور الكتان في التخسيس من خلال تحضير مشروب بسيط كالتالي:
- اخلط ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع كوب من الماء الساخن وحرك جيداً.
- قم بإضافة قطعة من الليمون لتحسين النكهة وزيادة الفوائد وفيتامين سي.
- يجب شرب هذا المشروب مرة واحدة يومياً خلال فترة إنقاص الوزن للحصول على فوائده.
أضرار بذور الكتان للتنحيف
- من الضروري عدم تناول مكملات بذور الكتان خلال فترة الحمل، لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية هرمونية.
- عدم تناول بذور الكتان غير الناضجة، حيث يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، كما أنها تحتوي على مركبات سامة.
- ينبغي تناول الكثير من الماء في فترة تناول بذور الكتان، حتى يساعد على هضم كمية الألياف الزائدة بشكل صحيح، وتجنب تقلصات المعدة والإمساك، كما يساهم شرب الماء الكافي في الحصول على فوائد بذور الكتان للتنحيف.