تعد القهوة من المشروبات المنبهة التي يفضلها الكثيرون في بداية يومهم، لما لها من تأثير إيجابي على تحسين المزاج وزيادة النشا، لكن أظهرت دراسات حديثة أن تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم قد يكون ضارًا، ويسبب العديد من الأضرار الصحية.
الدراسات والتحذيرات
أجرت شركة “Breville” الأسترالية دراسة حول تناول القهوة، وأشارت النتائج إلى أن الكثير من الأشخاص، خاصة في بريطانيا، يتناولون ما يقارب 3 أكواب من القهوة يوميا، وغالبًا ما يبدأون يومهم بأول كوب في الساعة السابعة صباحًا، ومع ذلك، أكد خبير النوم ريكس إيساب أن شرب القهوة فور الاستيقاظ يمكن أن يعكس تأثيرات هرمون الكورتيزول، الذي يكون في ذروته عند الاستيقاظ، هذا الهرمون يساعد على زيادة اليقظة والتأهب، وتناوله مع القهوة في الصباح الباكر قد يؤثر سلبًا على هذه الفائدة الطبيعية.
الوقت المثالي لشرب القهوة
وفقا لريكس إيساب، يُنصح بتناول القهوة بعد مرور ساعة على الأقل من الاستيقاظ للاستفادة من اليقظة الطبيعية التي يسببها الكورتيزول، هذا يسمح للجسم بتعديل مستويات الطاقة بشكل تدريجي، مما يمنع أي تأثيرات سلبية قد تحدث عند تناول القهوة فورًا.
فوائد القهوة
رغم التحذيرات، إلا أن للقهوة فوائد صحية متعددة، مثل:
- تعزيز الذاكرة وتحفيز الدماغ.
- الوقاية من مرض السكري.
- الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الأضرار المحتملة
إفراط تناول القهوة قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل:
- زيادة مستويات التوتر والقلق.
- مشكلات هضمية.
- اضطرابات في النوم.