يبحث العديد من الأشخاص على طرق طبيعية لتقوية الذاكرة وعلاجها حتى بعد تقدم العمر، ورغم أن الكتابة وسيلة لنقل وحفظ الأمور، لكن قد يكون الدماغ لا يستطيع ترميز المعلومات المكتوبة ويجعلها صعبة التذكر، ولحل هذه المشكلة يجب تطوير بعض التقنيات التي تستخدم في تحسين التذكر والحفظ بشكل أفضل.

طرق تقوية الذاكرة

توجد طرق عديدة للمساعدة في تقوية الذاكرة وعلاجها ومنها الآتي:

تجارب للعقل

وضع العقل بين العديد من المسارات العصبية يساعد في العلاج والتذكر بسرعة، وحل بعض المشاكل وتنفيذ المهام المطلوبة، لكن لا تُعطي هذه المسارات التحفيز اللازم للدماغ، والأفضل في تمارين الدماغ هو كسر الروتين وتطوير مسارات جديدة. 

اللياقة البدنية

 تعمل اللياقة البدنية على بقاء الدماغ في عملية التذكر لأنها تعطيه الأكسجين اللازم، وتقلل خطر الإصابة بفقدان الذاكرة وأمراض أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، كما تعزز آثار المواد الكيميائية على الدماغ وتقليل هرمون التوتر والأهم في دور ممارسة الرياضة أنها تعمل على تقوية وتعزيز التذكر وتحفيز الاتصالات العصبية الجديدة. 

النوم لفترة كافية

يوجد أكثر من 95% من الأشخاص البالغين يحتاجون إلى ما بين سبعة إلى تسعة ساعات في اليوم، والنوم لساعات معينة يفرق في الذاكرة وقدرات الشخص على حل مشاكله ومهارات التفكير والإبداع وهو أمر هام بعملية التعلم والحفظ.

الضحك

 يعتبر الضحك هو أفضل دواء لتحسين الذاكرة ويعمل على مساعدة الدماغ على الاستجابات العاطفية التي تقتصر على أماكن معينة في الدماغ.