المخ من أهم الأعضاء التي إذا بدأت في التراجع فإن جميع الأدوية لا يمكنها أن تجدي نفعًا لذلك، ويذكر أن تراجع أداء المخ يرجع لعدد من الأسباب الرئيسية أهمها التعرض للضغوط أو التقدم في العمر وغيرها من العوامل الأخرى، كما أثبتت الدراسات أن الاطعم عامل هام من عوامل تراجع الذاكرة، ولهذا ينصح جميع الأشخاص بالقيام بالاعتماد على نظام غذائي صحي من أجل تقوية الذاكرة.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
توجد العديد من الأطعمة التي إذا تم تناولها تساعد على تقوية الذاكرة بشكل كبير وتحسين أداء المخ، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
- سمك السالمون الذي يحتوي على أوميجا 3 الذي يحسن أداء عمل المخ، ويقوي الذاكرة بشكل كبير.
- البيض وذلك لاحتوائه على الكوليسترول المفيد ونسبة من الدهون الزائدة التي تساعد على تحسين الناقلات العصبية بالمخ.
- السبانخ لاحتوائها على الحديد والمغنيسيوم المفيد لصحة المخ وبالتالي تقوية الذاكرة.
زيوت تساعد على تقوية الذاكرة
لا تقتصر النظام الغذائي على الأطعمة فحسب بل تشمل الزيوت، فهذه الزيوت تساعد على تقوية الذاكرة هي كما التالي:
- زيت جوز الهند حيث يعزز قدرة المخ على استهلاك الطاقة وبالتالي السيطرة على الجذور الحرة من التلف.
- زيت الزيتون الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من التلف.
كيفية تقوية الذاكرة
يستطيع جميع الأشخاص تقوية الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة يوميًا، بالإضافة إلى أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي لحماية المخ من الضرر.