مع التطور التكنولوجي الكبير أصبح من الطبيعي أن نترك هواتفنا بجانبنا أثناء النوم لنكون متصلين بالعالم في أي وقت ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي أثناء الليل وتسبب لك العديد من المشاكل الصحية من الصعب أن نتخيل أن هاتفنا الذي نستخدمه طوال اليوم قد يشكل خطرا علينا أثناء نومنا ولكن الدراسات العلمية أكدت أن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم له تأثيرات غير مرئية قد تؤثر على صحتك بشكل مباشر.
التأثيرات السلبية للإشعاع الصادر من الهاتف
الهاتف المحمول يصدر إشعاعات كهربائية ضعيفة تعرف بإشعاعات الموجات الكهرومغناطيسية وعند ترك الهاتف بجانبك أثناء النوم فإن هذه الإشعاعات تتسلل إلى جسمك من خلال الجلد وتؤثر على الخلايا والأنسجة خاصة الدماغ حيث تبين أن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات قد يؤثر سلبا على خلايا الدماغ ويؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز كما أن هذه الإشعاعات قد تساهم في زيادة مستويات التوتر والقلق لدى بعض الأشخاص نتيجة تأثيرها على الجهاز العصبي.
إضعاف جودة النوم
أثبتت الدراسات أن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم قد يؤثر على جودة النوم بشكل كبير حيث قد تتسبب الإشعاعات الصادرة عن الهاتف في تعطيل إفراز هرمونات النوم مثل الميلاتونين وهذا يؤثر بشكل مباشر على قدرتك على النوم العميق وبالتالي يصبح النوم أقل راحة ويسبب الأرق والتعب طوال اليوم كما أن التفاعل المستمر مع الهاتف قبل النوم يمكن أن يسبب تشتت الذهن وزيادة التحفيز الذهني مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بسهولة.
مشاكل صحية أخرى قد تحدث بسبب الهاتف
ترك الهاتف بجانبك أثناء النوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى قد تكون غير مرئية مثل تزايد خطر الإصابة بالصداع المزمن وآلام الرقبة والظهر نتيجة وضع الهاتف بالقرب من الجسم بشكل مستمر خلال الليل كما قد يعاني البعض من التهاب الأذن بسبب التعرض المباشر للإشعاعات في حالة وضع الهاتف بالقرب من الأذن أثناء النوم وقد تزداد فرص الإصابة بمشاكل في الجهاز المناعي على المدى الطويل بسبب تأثير الإشعاعات المستمرة على وظائف الأعضاء الداخلية.
نصائح للتقليل من تأثير الهاتف على صحتك أثناء النوم
لتقليل تأثير الهاتف على صحتك أثناء النوم يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة مثل وضع الهاتف على بعد متر على الأقل من السرير أو في غرفة أخرى إذا كان ذلك ممكنًا كذلك يمكنك إيقاف تشغيل الهاتف أو وضعه في وضع الطيران لتجنب الإشعاعات الصادرة عنه بشكل كامل كما ينصح بالابتعاد عن استخدام الهاتف لمدة ساعة قبل النوم لتحضير الجسم للنوم وتجنب زيادة التحفيز العصبي الذي قد يؤدي إلى الأرق وتدني جودة النوم.