تعد الكحة الليلية من المشكلات الصحية التي تؤثر بشكل ملحوظ على جودة النوم، وقد تكون نتيجة لعدة أسباب مثل نزلات البرد، الحساسية، الجفاف، أو التهابات الجهاز التنفسي وللتخفيف من هذه المشكلة، يمكن تحضير مشروب بسيط وفعّال باستخدام مكونات طبيعية تتمتع بخصائص مهدئة تسهم في تهدئة السعال.
وصفة مشروب الزنجبيل والعسل والليمون
يعد مشروب العسل مع الليمون والزنجبيل من الحلول المثالية للتخلص من الكحة الليلية والحصول على نوم هادئ ومريح إليك الطريقة:
المكونات:
كوب من الماء الدافئ.
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2 سم) أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
رشة من القرفة (اختياري).
طريقة التحضير:
1. قومي بغلي الماء في وعاء، ثم أضيفي الزنجبيل واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.
2. قومي بتصفية الزنجبيل من الماء، ثم أضيفي إليه عصير الليمون والعسل.
3. امزجي المكونات جيدًا حتى يذوب العسل تمامًا.
4. إذا رغبتِ في تعزيز النكهة والفوائد الصحية، أضيفي رشة من القرفة.
5. اشربي هذا المشروب ببطء قبل النوم مباشرة العسل يعمل كمرطب طبيعي للحلق ويساعد في تهدئة تهيجه، بينما يساهم الليمون الغني بفيتامين “سي” في تعزيز المناعة وتهدئة السعال كما يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تهدئ الجهاز التنفسي، بينما تساعد القرفة في تعزيز الدورة الدموية وتهدئة الحلق.
نصائح إضافية لتخفيف الكحة الليلية:
1. ترطيب الهواء: استخدمي جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم لتجنب جفاف الحلق.
2. وضعية النوم: حاولي النوم برأس مرتفع قليلاً لتقليل ارتجاع المخاط وتهيج الحلق.
3. الابتعاد عن المهيجات: تجنبي التدخين، والغبار، والعطور القوية التي قد تساهم في تفاقم الكحة.
4. شرب الماء: اهتمي بترطيب جسمك طوال اليوم من خلال تناول كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي يزيد من حدة الكحة.