تخيل أن تفقد وزنك دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم أو معاناة مستمرة وهذا ما شاركته الأميرة إيمان بنت عبدالله الثاني من تجربتها الشخصية، حيث اعتمدت على وصفة بسيطة ولكن فعالة ساعدتها في خسارة الوزن وتنظيم شهيتها والوصفة التي ارتكزت عليها هي مزيج الشوفان مع الزبادي، والتي أثبتت فعاليتها كوجبة صحية وسهلة التحضير.
ولكن القصة لا تتوقف عند هذا السر الصغير؛ فقد التزمت الأميرة أيضًا بنظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، ما جعل تجربتها مصدر إلهام للكثيرين.
وصفة الشوفان بالزبادي: سحر بسيط لتنظيم الشهية
كشفت الأميرة إيمان أن الشوفان مع الزبادي كان خيارها الأساسي لوجبة العشاء وهو مزيج ساعدها على تنظيم شهيتها والتحكم في رغبتها في تناول الطعام مما أدى إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة.
نظام غذائي متوازن دون تعقيد
إلى جانب وصفة الشوفان، أوضحت الأميرة أنها اعتمدت على ثلاث وجبات رئيسية خلال يومها:
- الإفطار: تضمن أطعمة غنية بالطاقة مثل الكربوهيدرات الصحية والبروتينات، التي توفر النشاط طوال اليوم.
- الغداء: ركزت فيه على تناول وجبات متوازنة تشمل الخضروات والبروتينات.
- العشاء: كانت وجبة خفيفة تعتمد على الزبادي أو الشوفان بالزبادي.
بالإضافة إلى ذلك، كانت تتناول الفواكه بطريقة معتدلة، مثل ثمرة تفاح أو موز يوميًا، ما أضاف إلى نظامها الغذائي مزيجًا من العناصر الغذائية الصحية.
أسرار إضافية للنجاح
- تحديد موعد نهائي للطعام: التزمت الأميرة بعدم تناول أي طعام بعد الساعة السابعة مساء، وهو ما ساعد في تحسين عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.
- الوجبات الخفيفة عند الحاجة: في بعض الأحيان، إذا شعرت بالجوع ليلاً، اختارت تناول خبز التوست البني المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن أو البيض، لضمان حصولها على طاقة دون إفراط.
- النشاط البدني: بجانب تنظيم الطعام، حرصت على ممارسة الرياضة بانتظام، مما عزز من نتائج نظامها الغذائي.