يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، ويسعون دائمًا لإيجاد طرق فعّالة للتخلص منه بسرعة وسهولة وفي هذا السياق، كشف مواطن سعودي عن تجربته الناجحة في خسارة أكثر من 20 كيلوغرامًا باستخدام وصفة تعتمد على نظام “الصيام المتقطع” و هذا النظام يقوم على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وأوقات تناول الطعام بشكل محدد، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
كيفية تطبيق النظام
في مقطع فيديو نشره المواطن، شرح كيف كان وزنه 95 كيلوغرامًا قبل أن يبدأ في اتباع هذا النظام الغذائي وقد قام بتقسيم يومه على النحو التالي:
- عند الاستيقاظ: شرب كوب من الماء مع القهوة، ثم تناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
- في الظهر: تناول سلطة خفيفة.
- في المغرب: تناول التمر مع القهوة.
- العشاء: وجبة خفيفة تشمل سناك مشابه مثل الكورن فليكس أو الخضار.
فوائد الصيام المتقطع:
يساعد نظام الصيام المتقطع في خسارة الوزن بشكل سريع وسهل، كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل البدء فيه، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وذلك يضمن حرق الدهون بشكل صحي ويمنع فقدان العضلات مع الاستمرار في هذا النظام، يمكن تحقيق نتائج ملحوظة والحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.