يقوم الكثير من الأشخاص عند الاستيقاظ في الصباح بتناول فنجان القهوة مباشرة، حتى يساعدهم على بدء يومهم، ولكن هل تتساءل عن وجود وقتا هو الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون؟، هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
ووفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic»، يحتوي فنجان القهوة على 8 أونصات أي نحو 100 ملليجرام من الكافيين، و بالرغم من أن تلك الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفي هذا التقرير نقل تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي صرح «الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح لمساعدته على أن يكون أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ».
وبحسب التقرير، في العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها من الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ومن ثم تبدأ في الإنخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال نومك، وبتلك الطريقة، يساهم الكورتيزول الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، التي تعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية، إلا أن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تتضمن على الكافيين في الصباح قد تزيد من إنتاج الكورتيزول.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالذكر، أن القهوة قد تعتبر بديلاً رائعًاللمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، فيما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تتضمن على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، وبمكن أن يكون لتناول القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين بعض الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم، فقد يساهم في إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة أطول، علاوة على أن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون يكون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا.