يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من الأمور الصحية الخطيرة، فقد تؤدي إلى أمراض خطيرة قد تصل إلى الوفاة، حيث أن الكوليسترول هو مادة شمعية تتواجد في الدم، ويحتاجها الجسم لبناء الخلايا الصحية، إلا أن تزايد هذه هذه الترسبات إلى صعوبة في تدفق الدم في الشرايين، ورغم المخاطر الكبيرة الصحية الكبيرة، إلا أنه لا يسبب أعراضًا واضحة يشعر بها المريض، وفي هذا المقال، أوضح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، معلومات عن أسباب ارتفاع الكوليسترول ومضاعفاته، وطرق الوقاية والعلاج.
أسباب ارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون الثلاثية
- الخمول
- قله النشاط البدني
- السمنة المفرطة
- خلل في الغدة الدرقية
- مرض السكري
- شرب الكحوليات أو التدخين
- أسباب وراثية
- استهلاك سعرات حرارية عالية
مخاطر ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم
- تصلب الشرايين
- سكته دماغية
- أمراض القلب
- التهاب البنكرياس
5 فواكه تعالج ارتفاع الكوليسترول
كما كشف الدكتور محمد العربي، بأن هناك 5 فواكه تساعد على معالجة ارتفاع الكوليسترول، والتقليل من الدهون الثلاثية في الجسم، وهم:
- الموز: يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، الذي ينشط الدورة الدموية، ويقوي عضلة القلب، ويزود الجسم بالألياف التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية.
- الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- اليوسفي: يحتوي على فيتامين سي، مما يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض نسبة الدهون.
- البرتقال: من أغنى الفواكه بفيتامين سي.
- التفاح: يحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان، تساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم
كيفية تقليل الدهون الثلاثية في الجسم؟
قدم الدكتور محمد العربي عدة نصائح لتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم:
- يجب عليك اتباع نظاما غذائيا قليل الملح يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- ينبغي التعامل مع الضغوط وبطريقة نفسية سليمة.
- لا بد من تقليل السعرات الحرارية.
- من الضروري تعويض جسمك بالبديل من دهون صحية.
- يجب ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
نصيحة ذهبية بتناول نوع خضار وحيد قبل النوم
بالإضافة إلى ذلك، أوصى الطبيب بضرورة تناول قطعة صغيرة قبل النوم من الباذنجان المقشر، ما يمنح نفس مفعول الدواء للوقاية.