أثبتت الدراسات الحديثة وجود العديد من الأطعمة الغذائية التي تساعد على تحسين المخ وتقوية الذاكرة، حيث قد يعاني الكثير من الأشخاص مع تقدم العمل من مشاكل في الذاكرة، ويرجع ذلك إلى نتيجة تدهور المخ وتراجع أدائه، ويذكر أن النظام الغذائي الصحي من أهم الأشياء التي تساعد على تفادي الإصابة بأمراض الدماغ، ولمزيد من التفاصيل عن الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة المخ تابعونا في التالي.
أطعمة تقوي الدماغ وتحسن الذاكرة
يذكر أن النظام الغذائي الصحي من أهم الأشياء التي تساعد على على تقوية الدماغ وتحسين الذاكرة، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الخلايا الحرة من التلف وبالتالي الوقاية من تدهور المخ.
الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بفيتامين K والفولات وهي تساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية وتحسين الوظائف العقلية لدى الأشخاص، ولها ينصح الجميع بالاعتماد على الأفوكادو في نظامهم الغذائي.
سمك السالمون
سمك السالمون من أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، بالإضافة إلى الدهون الصحية وهذا ما يساعد بالتتابع على الحفاظ على صحة خلايا المخ من التلف.
البيض
فهو من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والكالسيوم المفيد لصحة الجسم، وبالتالي حماية المخ من التلف وتقوية الذاكرة ومنع الإصابة بالزهايمر.
السبانخ
تحتوي السبانخ على الحديد والمغنيسيوم المفيد للجسم وبالتالي الوقاية من الإصابة بالزهايمر أو حدوث تلف في خلايا الدماغ.