يحتوي الموز على فوائد غذائية وفيتامينات ضرورية تعمل على تعزيز صحة الجسم، إلا أن خبراء مؤسسة “Sleep Junkie” حذروا من تناوله قبل النوم مباشرة، حيث قد يتسبب في اضطرابات ليلية فيسبب الأرق، ورؤية أحلام مزعجة وكوابيس، وهو ما نوضحه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية بشكل تفصيلي.
أسباب التأثير السلبي للموز على النوم
– ارتفاع نسبة الميلاتونين:
يحتوي الموز على 26% من الحصة اليومية الموصى بها من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم، المستويات العالية من الميلاتونين قبل النوم قد تؤدي إلى تأثير عكسي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين تنتج أجسامهم كميات كافية من هذا الهرمون أو يتناولون مكملات.
-الإفراط في تناول المغنيسيوم:
الموز غني بالمغنيسيوم، حيث تحتوي كل ثمرة على حوالي 27 ملليغرامًا، مما يعزز الاسترخاء، لكنه قد يسبب اضطرابات عند تناوله بكثرة قبل النوم.
أضرار محتملة لتناول الموز
-دوخة وصداع.
-انفعالات شديدة وصعوبة في النوم.
-فرط بوتاسيوم الدم نتيجة ارتفاع مستويات البوتاسيوم، مما قد يؤثر بشكل سلبي على الخلايا العصبية والعضلية.
اذا كنت ترغب فى تناول الموز فيفضل أن يكون قبل النوم بساعتين لضمان الاستفادة من فوائده دون التأثير على جودة النوم ولا ينصح بالإفراط في تناوله لتجنب أي آثار جانبية مثل اضطرابات النوم أو الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.