يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق المتواصل نتيجة لأسباب مختلفة وأهمها ضغوط الحياة، فضلا عن الأسباب المرضية، لذا يوجد آلاف الأشخاص يستخدمون المنومات العلاجية للتخلص من الأرق سواء كان تحت إشراف الطبيب أو بدون ذلك، ونظرا لان استخدام هذه العلاجات يسبب الإدمان مع المدي البعيد، فقد قام الباحثين وخبرات التغذية بالبحث عن علاج طبيعي الأرق بنفس مفعول التركيبات الكيميائية المستخدمة لعلاج الأرق وقلة النوم، لذلك نتطرق في السطور التالية للتعرف على كافة المعلومات في هذا الصدد.
فاكهة بديل الأقراص المنومة
أكتشف الباحثين فاكهة طبيعية تعطي نفس نتيجة الأقراص المنومة التي يصفها الأطباء لمرضى الأرق، والتي يستخدمها مرضى الإكتئاب بطريقة مضاعفة مما يؤثر على صحته وحياته فيما بعد عند التوقف عن تناولها، لذا إذا كنت تعاني من الأرق يمكن تناول حبة واحدة من الموز قبل النوم بساعة وسوف تلاحظ النتيجة، بذلك سوف تلاحظ أن حاجتك لتناول المنومات أصبح أقل كثيرا عن قبل وسوف تتوقف قريبا عن تناوله اذا داومت على تناول موزة قبل النوم بشكل يومي، كما يمكن تناول فاكهة الكيوى لأنها تمد الجسم بالتهدئة الطبيعية وتعطي إحساس بالاسترخاء نتيجة ل فوائده المتنوعة، كذاك الزبادي ومنتجات الحليب تساهم بشكل فعال في التخلص من الأرق والاسترخاء، حبذا أن تم تناوله قبل الذهاب للنوم.
أهم الفواكه لعلاج الأرق والمساعدة على النوم
توجد أنواع مميزة من الفاكهة التي تساعد علي الاسترخاء والنوم بسهولة دون المعاناة من الأرق لساعات طويلة عند الذهاب النوم ومنها مايلي:
- فاكهة الأناناس من الفاكهة المفيدة جدا، حيث انها تضم كمية كبيرة من الميلاتونين.
- الموز يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الهام للجسم.
حيث أن المغنيسيوم يساهم في الحفاظ علي الساعة البيولوجية وايقافها عند الخيول للنوم للاستمتاع بنوم هانياً دون أي قلق أو اضطراب أثناء النوم .