الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه ومع التقدم في العمر يبدأ الجسم في إنتاجه بشكل أقل مما يسبب ظهور التجاعيد وفقدان مرونة البشرة ولحسن الحظ يمكن تعويض هذا النقص من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالكولاجين التي تساعد في تجديد شباب البشرة وجعلها تبدو أكثر نضارة وحيوية مثلما يحدث بعد علاج البوتوكس.
المرونة واللمعان من خلال المأكولات البحرية
المأكولات البحرية وخاصة الأسماك مثل السلمون والسردين تعتبر من المصادر الغنية بالكولاجين التي تساعد على تحسين مرونة البشرة وجعلها أكثر إشراقا تعمل الأحماض الدهنية في هذه الأسماك على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يساهم في جعل البشرة تبدو أصغر سنا وأقل تجاعيد.
الجلد والشعر القوي مع مرقة العظام
مرقة العظام تعتبر من الأطعمة الغنية جدا بالكولاجين وتساعد في تقوية الجلد والشعر على حد سواء تحتوي مرقة العظام على الجيلاتين الذي يتحول في الجسم إلى كولاجين ويساهم في تعزيز إنتاجه مما يؤدي إلى بشرة مشدودة خالية من التجاعيد يساعد تناول مرقة العظام بانتظام في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ويعزز من صحة الشعر.
الخضروات الغنية بفيتامين سي لتجديد الكولاجين
الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل الحلو والبرتقال تساعد على تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد هذا الفيتامين ضروري جدا لتكوين الكولاجين ويعمل على تعزيز الحماية ضد تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة ولذا يعتبر تناول هذه الأطعمة وسيلة طبيعية للحفاظ على شباب البشرة.
المكسرات والبذور لبشرة ناعمة ومتجددة
المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الكتان تعتبر مصدرا جيدا للأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد وتحسن من مرونته تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من فيتامين E الذي يعزز قدرة البشرة على تجديد نفسها ويحارب علامات التقدم في العمر مما يساعد على الحفاظ على مظهر البشرة الشاب والنضر.
وصفة طبيعية لتحفيز إنتاج الكولاجين
يمكن تحضير ماسك طبيعي لتحفيز إنتاج الكولاجين باستخدام المكونات التالية:
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
- امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط متماسك ثم قم بتطبيقه على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اغسله بالماء الفاتر.
- يساعد هذا الماسك في تحفيز إنتاج الكولاجين ومنح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية.