تحتوي كافة الأطعمة على فيتامينات وعناصر طبيعية للجسم، كما أن هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين التي يحتاجها الجلد لزيادة صحته وحيويته، فإذا كنتي تبحثين عن بشرة مثالية خالية من التجاعيد وخالية من المشاكل يمكنك تناول تلك الأطعمة وإدخالها في نظامك الغذائي، ويمكن التعرف على تلك الأطعمة من خلال متابعة المقال التالي.
أطعمة غنية بالكولاجين
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكولاجين أو تساعد على تعزيز إفراز الكولاجين المفيد للصحة الجلد والبشرة والتي تساعد على التخلص من مشاكل البشرة، وتلك الأطعمة تتمثل في الآتي:
الدجاج
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بفيتامين والمعادن الصحية، بالإضافة إلى أنه مصدر قوي لإنتاج الكولاجين في الجسم والذي يساعد في تعزيز صحة الجلد.
البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتين وبعض العناصر التي تعزز إفراز الكولاجين، كما يعطي البشرة النضارة والحيوية.
الثوم
أثبتت الدراسات أن الثوم من الأطعمة التي يمكنها تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، كما أنه يساعد على حماية الأنسجة ويحافظ على الجلد، فإذا كنتي تبحثين عن جمال البشرة يمكنك إدخال الثوم إلى صنع الأطعمة.
البقوليات
تحتوي البقوليات على البروتينات والأحماض الأمينية التي تعتبر المعزز الأساسي لإنتاج الكولاجين، وتتمثل تلك البقوليات في العدس والفول والحمص.
المكسرات
المكسرات أحد أهم الأشياء التي تساعد في إنتاج الكولاجين ومن تلك المكسرات الجوز واللوز والفستق والتي تمتاز باحتوائها على فيتامين E المفيد لصحة الجلد.