يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل هضمية مختلفة مثل الانتفاخ والغازات، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان، تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر المشكلات شيوعًا التي تؤثر على صحة المعدة، مسببة شعورًا بعدم الراحة. وتعد الأسباب المتعددة مثل التوتر أو تناول بعض الأطعمة من العوامل الرئيسية التي تساهم في حدوث هذه الأعراض، إن معرفة السبب وراء الانتفاخ تُعد الخطوة الأساسية نحو إيجاد الحلول الفعالة للتخلص من هذه المشكلة، سنستعرض في هذا المقال أبرز الأسباب والأعشاب التي يمكن أن تساعد في التخفيف منها.
يمكن التخفيف من الغازات والانتفاخ باستخدام بعض الأعشاب، ولكن لا يُستبدل ذلك بزيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
وفقًا لما ورد في موقع Healthline، هناك عدة أسباب تؤدي إلى حدوث الغازات والانتفاخات المتكررة، من أبرزها
1. الإفراط في تناول الأطعمة.
2. التدخين، حيث يحتوي السجائر على النيكوتين الذي يساهم في زيادة الغازات في البطن.
3. ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
4. شرب المشروبات الغازية.
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
تناول الأطعمة الحارة أو المقلية يمكن أن يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، كما أن الأطعمة التي تحتوي على مكونات صناعية منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر قد تساهم في ذلك أيضًا، بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط قد تكون سببًا في ظهور هذه الأعراض، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز انتفاخًا وغازات لدى بعض الأشخاص.
جوزة الطيب تعد من الأعشاب الفعّالة التي تساهم في تخفيف آلام المعدة وتنظيم عملية الهضم، فهي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، مما يساعد في تسريع عملية الهضم والتقليل من الغازات والانتفاخ، بفضل قدرتها على تعزيز إفراز الأنزيمات الهاضمة.
يُعد النعناع من الأعشاب الفعّالة في تقليل الغازات والانتفاخات، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للتشنجات تساعد في تخفيف آلام المعدة، لذلك، يُنصح بتناول كوب من النعناع الدافئ كوسيلة طبيعية للتخلص من الغازات.
شرب كوب من الماء مع إضافة خمس قطرات من زيت القرنفل يمكن أن يساعد في تخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ في البطن، حيث يعزز من إفراز الإنزيمات الهاضمة ويسهم في تحسين عملية الهضم.
تتميز الكراوية بخصائص مضادة للميكروبات بفضل احتوائها على مركبات كيميائية تساهم في تخفيف تشنجات الأنسجة العضلية في الجهاز الهضمي، والتي تعد من الأسباب الرئيسية للانتفاخات، لذا يُوصى بتناول كوب من الكراوية الدافئة عند الشعور بالانزعاج الهضمي.
يعد الشمر من الأعشاب الطبية ذات الفوائد المتعددة، خاصة فيما يتعلق بتحسين صحة الجهاز الهضمي، فهو يساهم في تقليل غازات البطن، ويساعد في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى تخفيف التشنجات المعدية وطرد الغازات، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ.