تعد القهوة من أكثر المشروبات الشائعة حول العالم، إذ يقوم سكان العالم باستهلاك أكثر من 160 مليون كيس قهوة فى السنة، بالإضافة إلى أن القهوة تزود الجسم بالطاقة، كما إنها يمكن أن تكون صحية ومفيدة فى عملية إنقاص الوزن، وذلك وفقًا لما جاء في موقع “Insider”.
فوائد القهوة لفقدان الوزن
- تعتبر القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فإنها مشروب مثالي لإنقاص الوزن إذ تحتوى على أقل من 5 سعرات حرارية لكل كوب إذا لما تضاف لها محليات عالية أو لبن.
- يساعد الكافيين الذي يوجد بالقهوة على تعزيز عملية التمثيل الغذائى الذى يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال الراحة أو النشاط البدني، وبالتالي فإنه يساهم في إنقاص الوزن، علمًا بأن هذا الأمر يختلف أيضًا من شخص لآخر.
- يساهم الكافيين في التقليل من الشعور بالجوع، إذ وجدت دراسة فى 2014 أن الكافيين يحد من مستويات هرمون الجريلين الذى يجعلك تشعر بالجوع، وشعر الأشخاص الذين شاركوا بتلك الدراسة بالشبع خلال أربعة أسابيع فقط من الانتظام بشرب القهوة كل يوم.
الجوانب السلبية للقهوة التى قد تؤدى إلى زيادة الوزن
- تحتوي بعض مشروبات القهوة على العديد من السعرات الحرارية إذا تم إضافة محليات مثل السكر أو الحليب، مما يتسبب في زيادة الوزن.
- أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم، لذا يفضل التوقف عن تناول القهوة قبل النوم بحوالي 6 إلى 7 ساعات على الأقل لنوم جيد وتنظيم مستويات الهرمونات.
كيف تشرب القهوة لإنقاص الوزن؟
والجدير بالذكر، أنه يمكن الاستفادة من شرب القهوة فى عملية فقدان الوزن، من خلال تناول ما لا يزيد عن أربعة أكواب من القهوة كل يوم أي ما يعادل 400 مجم من الكافيين.