رفع القدمين على الوسادة عند النوم، يواجه البعض منا بعض المشكلات في التنفس أثناء النوم وقد يعود ذلك إلى طريقة النوم التي يتبعها الفرد عند النوم نعم حيث تؤثر وضعية النوم على حالة الشخص الصحية والطبية عند النوم لهذا يجب الحرص من اختيار وضعية النوم الآمنة وقد وردت الكثير من فوائد رفع القدمين على الوسادة عند النوم من خلال التحسين من دفع الدم والأكسجين لجميع خلايا الجسم.
أهمية رفع القدمين على وسادة أثناء النوم
بعد يوم طويل وشاق في العمل نشعر ببعض الألم في القدم ونحتاج لرفعها حتى نقلل من هذا الشعور وتستخدم الوسائد في ذلك من خلال وضع الوسائد تحت القدمين مباشرةً أو أسفل الركبتين ويفضل أن تكون الوسائد سميكة ومبطنة لتتحمل الوزن.
أما عن فوائد رفع القدمين على وسادة عند النوم فهي:
- تحسن من معدل تدفق الدم إلى الجسم وبالتالي التحسين من مجرى الدورة الدموية والتسهيل من توصيل الدم للقلب بصورة صحية.
- كما ويقلل من احتمالية ظهور الدوالي حيث يقلل من تركيز الدم على الأوردة بالساق.
- يحد من الإصابة ببعض الأمراض التي يسببها شد الجسم طوال اليوم وضعف دفع الدورة الدموية مثل الوذمة وعرض النسا وكذلك تورم القدمين أو حدوث تجلط للأوردة العميقة.
وضع الوسادة بين القدمين عند النوم
كما وذلك الوضع لا يختلف كثيرًا عن الوضع السابق أثناء النوم حيث أن وضع الوسادة بين الساقين أثناء النوم يحسن من وظائف الجسم كالتالي:
- يقلل من الضغط والتوتر المصب على عضلات الجسم وخاصة الساقين والوركين.
- يحسن من حركة التنفس من خلال فتح المجرى الهوائي للتحسين من حالة التنفس مما يساعد الذي يواجهون مشكلات تنفسية.
- يزيل التوتر الوقوع على الرقبة والعمود الفقري.
- يقي الجسم من الإصابة ببعض الحالات المرضية التي يسببها الإجهاد والعمل الشاق على مدار اليوم أهمها عرق النسا والدوالي.
النوم بوضعية جانبية مستقيمة
يفضل عدم الاعتماد على تلك الوضعية طوال الوقت أثناء النوم لأن التركيز على عظام وعضلات الجانب بالنسبة للوركين والساقين والكتفين تتعرض لضغوط ومجهود أكبر.