بذور الشيا من الأعشاب التي تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة للجسم، فهي غنية ببعض الفيتامينات والمعادن المفيدة والتي يمكن لجميع الأشخاص استخدامها من أجل الاستفادة منها، خاصة الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات أو خسارة الوزن، وسوف نوضح أهم فوائد بذور الشيا وكيفية استخدامها في التالي.
فوائد بذور الشيا الصحية
تحتوي بذور الشيا على نسبة من الألياف الطبيعية والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية والبروتين، وذالك فهي مفيدة بشكل كبير للجسم، وأهم تلك الفوائد كما التالي:
استخدام في بناء العضلات
بذور الشيا غنية بنسبة جيدة من البروتين ولذلك يستطيع جميع الأشخاص الرياضيين من الاعتماد عليها في نظامهم الغذائي، كما أن الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي في غذائهم يمكنهم استخدام بذور الشيا لمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تنظم مستوى السكر في الدم
بذور الأشياء تحتوي على نسبة من الألياف وبالتالي تساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين الطبيعي في الجسم.
فقدان الوزن
تعمل بذور الشيا على خسارة الوزن، حيث تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية التي تساهم في منح الشعور بالشبع وبالتالي منع استهلاك كمية كبيرة من الطعام.
طريقة استخدام بذور الشيا
بيع جميع الأشخاص استخدام بذور الشيا وإدخالها في نظامهم الغذائي، وذلك من خلال القيام بنقع بذور الشيا في اللبن التالي لبضع دقائق ثم تناول مشروب بذور الشيا على الريق، وذلك من أجل الحفاظ على صحة القلب.