المخ من أهم الأعضاء في الجسم التي إذا بدأت في التراجع فإنه لا يوجد أي نوع من الأدوية التي قد تؤثر عليها أو إعادته إلى حالته مرة أخرى، ويذكر أن أداء المخ يبدأ في التراجع مع التقدم في العمر أو لحدوث عوامل ومؤثرات خارجية أخرى، ولكن إذا قام الشخص باتباع نظام غذائي صحي فإنه سوف يعمل على الحفاظ على صحة المخ، وإليك أهم الأطعمة التي تعمل على الحفاظ على صحة المخ في التالي.
أطعمة تقوي الذاكرة
توجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة وتحسين صحة المخ، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك الذي يساهم في تحسين أداء المخ، وبالتالي تحسين الذاكرة، حيث يعمل على حماية خلايا المخ من التلف.
سمك السالمون
سمك السالمون من أشهر الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 الذي يحافظ على صحة المخ ويساهم في تقوية الذاكرة، ولهذا ينصح الجميع بإدخاله في نظامهم الغذائي.
الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بفيتامين K والفولات التي تمنع على من حدوث أي تجلط في الدم في المخ وبالتالي الحماية من حدوث السكتات الدماغية، كما أنه مفيد لتحسين الوظائف الإدراكية في المخ.
البيض
البيض يحتوي يعمل الدهون الصحية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الكوليسترول المفيد لخلايا المخ، وبالتالي العمل على الحفاظ على الخلايا ومنع الإصابة بالزهايمر أو الخرف المبكر.