الشاي هو المشروب الأكثر شعبية في العالم بعد الماء، ويعتبر جزء أساسيا من يوم الملايين لكن الحقيقة أن كثيرًا منا قد يشربه بطريقة قد تؤثر سلبًا على صحته دون أن يدرك هل تساءلت يومًا عن الطريقة الصحيحة لشرب الشاي لتحقيق أقصى فائدة منه وتجنب أضراره؟
الأضرار الناتجة عن شرب الشاي بالطريقة الخاطئة
- الإفراط في الكمية: شرب كميات كبيرة من الشاي يوميًا يمكن أن يسبب زيادة في الكافيين، ما يؤدي إلى القلق، والأرق، وزيادة ضربات القلب.
- على معدة فارغة: شرب الشاي في الصباح الباكر قبل تناول الطعام قد يؤدي إلى تهيج المعدة.
- مع الوجبات: تناول الشاي مباشرة بعد الطعام يقلل من امتصاص الحديد وبعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- زيادة السكر: إضافة السكر بكميات كبيرة إلى الشاي يزيد من مخاطر السمنة ومرض السكري.
الطريقة الصحيحة لشرب الشاي
- بعد الوجبات بساعتين: يفضل شرب الشاي بعد الأكل بفترة كافية لضمان امتصاص الجسم للحديد والعناصر الغذائية.
- اعتدال الكمية: يكفي كوب إلى كوبين يوميًا لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن الكافيين.
- تجنب السكر أو استخدام بدائل طبيعية: يمكنك الاستمتاع بنكهة الشاي الطبيعية أو استخدام العسل كمحلي بديل.
- إضافة الليمون: إضافة عصير الليمون إلى الشاي يساعد في زيادة امتصاص مضادات الأكسدة والاستفادة من فوائده الصحية.
- التوقيت المثالي: شرب الشاي بين الوجبات أو في فترة العصر يمنحك طاقة دون التأثير على النوم أو الهضم.
الفوائد الصحية للشاي عند شربه بالطريقة الصحيحة
- تحسين عملية الهضم.
- تعزيز نشاط الدماغ وزيادة التركيز.
- الوقاية من الأمراض بفضل مضادات الأكسدة.
- تحسين صحة القلب والشرايين.
- تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.