يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الشائعة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يتم تقسيم اليوم إلى فترات محددة للصيام والأكل، مما يعزز عملية الأيض ويساعد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ، أحد المواطنين السعوديين شارك تجربته الشخصية في فقدان أكثر من 20 كيلوغراماً بفضل هذا النظام، حيث بدأ وزنه عند 95 كيلوغراماً ونجح في تحقيق نتائج فعّالة بعد تطبيقه.
كيفية تطبيق النظام وصف المواطن السعودي تجربته بالتالي:
- في الصباح عند الاستيقاظ، كان يبدأ يومه بكوب من الماء مع القهوة.
- في منتصف النهار، يتناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
- عند فترة المغرب، يكتفي بتناول التمر مع القهوة.
- في العشاء، كان يتناول وجبة خفيفة مشابهة لما تناوله في الصباح.
فوائد الصيام المتقطع
يعد الصيام المتقطع من الأنظمة المثالية للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن بسرعة وبطريقة فعالة، مع تحسين عملية الأيض، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في النظام، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية معينة، كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لدعم عملية فقدان الدهون وحماية العضلات، وأيضا يُعتبر تناول كميات كبيرة من الماء ضرورياً للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين المزاج وزيادة الحيوية اليومية.