يعاني مرضى السكري من القلق بشأن تأثير المشروبات المختلفة على مستويات السكر في الدم في هذا السياق، نقدم لكم قائمة بأفضل المشروبات التي لا تحتوي على السكر المضاف، والتي يمكن أن تكون آمنة وفعّالة في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، وفقًا لموقع “eatingwell”.
1. الشاي
يُعد الشاي من الخيارات المثالية لمرضى السكري، فهو خالٍ من السعرات الحرارية إذا تم تناوله دون إضافة السكر أو الحليب سواء كان شايًا أخضر، أسود، أبيض، أو شاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل، يمكن أن يساهم في تعزيز نشاط الأنسولين بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات البيولوجية التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
2. القهوة
تعتبر القهوة، سواء كانت ساخنة أو باردة، خيارًا ممتازًا خاليًا من السكر إذا تم تناولها دون إضافات تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بشكل منتظم قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، نظرًا لاحتوائها على مركب حمض الكلوروجينيك الذي يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.
3. الحليب
يُعد الحليب خيارًا جيدًا لمرضى السكري، خاصة الحليب الخالي من اللاكتوز يتسم الحليب بتوازن جيد من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم يعتبر الحليب كامل الدسم مفيدًا بشكل خاص، حيث أن الدهون والبروتينات تساعد في إبطاء امتصاص السكريات.
4. الماء المنقوع
إذا كنت تبحث عن خيار منعش ومغذٍ، يمكنك الاستمتاع بالماء المنقوع بالفواكه الطازجة أو المجمدة مثل التوت أو قطع البطيخ، أو شرائح الحمضيات مثل الليمون والبرتقال كما يمكن إضافة الأعشاب مثل النعناع أو الريحان لتحضير هذا المشروب، كل ما عليك هو إضافة المكونات إلى الماء وتركه في الثلاجة لبضع ساعات.