في الآونة الأخيرة، تساءل العديد من المتابعين عن السر وراء رشاقة الفنانة غادة عادل، خاصة بعد أن تصدرت العناوين إثر معاناتها من وعكة صحية نقلت على إثرها إلى أحد المستشفيات في لندن، كما أعلنت ابنتها عبر حسابها الخاص في فيسبوك ورغم الظروف الصحية التي مرت بها، إلا أن غادة عادل لا تزال تتمتع بجسد رشيق وجميل.
وصفة مطبخية تخلصك من الكرش والدهون الزائدة في 3 أيام فقط
الفطور:
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر: تعطيكِ دفعة من الطاقة في الصباح، دون زيادة السعرات الحرارية.
- 50 غ من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تمدك بالطاقة لفترة طويلة.
- كوب من اللبن الزبادي الطبيعي أو 100 غ من الجبنة البيضاء قليلة الدسم: غني بالبروتين والكالسيوم، مما يساعد في تعزيز صحة العظام والشعر.
- كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطبيعي: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويمنحكِ شعورًا بالانتعاش.
الغداء:
- طبق من سلطة الجزر: يحتوي الجزر على الألياف والفيتامينات، مما يساعد في تحسين الهضم وتغذية البشرة.
- 150 غ من السمك المشوي في الفرن: مصدر رائع للبروتين والأحماض الدهنية الصحية (أوميغا 3) التي تعزز صحة القلب.
- كوب من البروكلي المشوي: البروكلي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
وجبة خفيفة:
- قبضة من اللوز أو الجوز بدون زيت أو ملح: المكسرات مصدر رائع للدهون الصحية والبروتين، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة ويحسن وظائف الدماغ.
العشاء:
- طبق من السلطة مع الأعشاب: السلطة تحتوي على مزيج من الخضراوات المغذية التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات.
- 70 غ من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة: يوفر الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تدعم عملية الهضم.
- 150 غ من حبات الفراولة: الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتساعد في تحسين صحة البشرة والشعور بالانتعاش.
استخدام عشبة الماتشا للتخسيس
عشبة الماتشا هي نوع من الشاي الأخضر المطحون الذي يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية المفيدة وتعتبر الماتشا فعّالة في التخسيس بفضل قدرتها على تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون و تحتوي الماتشا على الكافيين الذي يمنح الجسم طاقة ويعزز النشاط البدني، إضافة إلى الكاتيشين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تساهم في تحفيز حرق الدهون.