يبحث الكثير من الناس عن طرق للحفاظ على شبابهم وحيويتهم، سواء من خلال الأطعمة الصحية أو المكملات الغذائية، ومن بين هذه الخيارات، هناك بذور تعتبر بمثابة “معجزة طبيعية” لما لها من فوائد مذهلة على الجسم والصحة، في هذا المقال، سنتحدث عن ثلاث أنواع من البذور الجبارة التي يمكن أن تعيد إليك شبابك حتى في سن السبعين.
بذور مذهلة تعيد الشباب حتى في عمر السبعين
1. بذور الشيا: قوة مضادة للأكسدة
بذور الشيا من الأغذية الغنية بالعناصر المغذية التي تساعد في تجديد الخلايا والحفاظ على مرونة البشرة.
- غنية بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد وتلف الخلايا.
- مصدر للأوميغا-3: الأحماض الدهنية الموجودة في الشيا تعزز صحة القلب وتحسن وظائف الدماغ.
- تعزيز الترطيب: تمتص بذور الشيا الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
إضافة بذور الشيا إلى العصائر، السلطات، أو الزبادي يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على شبابك.
2. بذور الكتان: غذاء للبشرة والعقل
بذور الكتان تعد من أقوى المصادر النباتية التي تحفز على التوازن الهرموني وتساعد في تحسين الصحة العامة.
- غنية بالألياف: تعمل الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم.
- تعزيز مرونة البشرة: الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان تحسن مرونة البشرة وتجعلها تبدو أصغر سنًا.
- تحسين صحة الدماغ: الأوميغا-3 في بذور الكتان يدعم وظائف الدماغ ويقلل من خطر الأمراض التنكسية.
يمكنك تناولها مطحونة أو إضافتها إلى الحساء والمخبوزات لتعزيز فائدتها الصحية.
3. بذور القرع: سر الشباب المستدام
بذور القرع غنية بالمعادن والفيتامينات التي تعزز الصحة العامة وتعيد الحيوية للجسم.
- غنية بالزنك: الزنك يساعد في تحسين صحة الشعر والأظافر ويعزز جهاز المناعة.
- تعزيز صحة العظام: المغنيسيوم الموجود في بذور القرع يحافظ على كثافة العظام وقوتها.
- دعم النوم الجيد: تحتوي البذور على التربتوفان، الذي يساعد على تحسين نوعية النوم، وهو عامل مهم للحفاظ على الشباب.
يمكن تناول بذور القرع كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الأطباق للحصول على فوائدها المذهلة.