كشفت دراسة بريطانية عن أحد أكثر البدائل الفعالة والمميزة للقهوة، والذى يساعد بدوره فى تحسين وظائف الذاكرة وتحفيز الدماغ، وأشارت الدراسة أن أداء بعض التمارين الرياضية بإستمرار يمكن أن يكون الخيار الأكثر فاعلية عن شرب القهوة بشكل يومى.
بديل فعال للقهوة يعزز الذاكرة طوال اليوم
وفى دراسة أجريت شارك فيها 76 شخصًا تراوحت أعمارهم بين 50 و83 عامًا، تم تزويد المشاركين بأجهزة لقياس نشاطهم البدنى مع النوم حيث أستمرت التجربة لنحو 8 أيام، كما خضعوا لإختبارات يومية بواسطة لقياس شدة الانتباه، وسرعة رد الفعل والذاكرة بالإضافة إلى مهارات حل المشكلات.
وعقب تقسم المشاركين إلى مجموعتين، أجريت على المجموعة الأولى أختبارات تتعلق بالذاكرة، مثل تذكر الأشكال والصور، في حين ركزت المجموعة الثانية على الأنشطة البدنية، وقد أوضحت نتائج الإختبارات أن ممارسة النشاط البدنى بالشكل المعتدل إلى القوى ولمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل ركوب الدراجات أو المشى السريع، قد أدى إلى تحسين كبير وواضح بالذاكرة العاملة والذاكرة العرضية، ورغم كون تلك التحسينات مؤقتة، إلا أن الفوائد العصبية قد أستمرت نحو 24 ساعة عقب أنتهاء التمرين.
تأثير النشاط البدنى المعتدل على الجسم
وفى سياق متصل أوضح الباحثون أن النشاط اليومى للجسم، يعزز من إنتاج هرمونات الإندورفين والنور أدرينالين، مما يحسن من الأداء العقلى ويزيد اليقظة عل مدار اليوم، ورغم أن الكافيين يعد أحد أكثر الوسائل الشائعة لتحفيز نشاط الدماغ، إلا أن الإفراط فى تناوله قد يؤدى إلى حدوث أثار جانبية مثل أرتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة تزيد عن 400 ملغ يوميًا، أى ما يعادل 5 فناجين من القهوة.
وعلى الجانب الأخر أوضحت الدراسة التى أجريت أن التمارين الرياضية لا تقتصر فقط على تعزيز الذاكرة، بل لها دور كبير فى تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج، فعند مقارنة تأثير الرياضة على الجسم بالكافيين، فإن التمارين تعد الخيار الأفضل للحصول على اليقظة الذهنية، دون التعرض للأثآر الجانبية المرتبطة بالكافيين.