تعتبر المكسرات من الأطعمة المغذية التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والألياف، وهي تلعب دورا مهما في الحفاظ على الصحة العامة ورغم أن البعض يعتقد أن المكسرات قد تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية إلا أن تناولها باعتدال يمكن أن يساهم في فقدان الوزن بفعالية خاصة عند دمجها في نظام غذائي متوازن.
اللوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات كما أن اللوز يحتوي على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين E والمغنيسيوم التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتساهم في فقدان الوزن بشكل صحي.
الجوز
الجوز يعد من المكسرات التي تتمتع بخصائص غذائية مذهلة، فهو يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تدعم صحة القلب وإضافة إلى ذلك يعزز الجوز من حرق الدهون ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الوجبات اليومية.
البندق
البندق يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تدعم عملية فقدان الوزن فهو غني بالألياف التي تحسن الهضم وتساهم في شعور الشخص بالامتلاء لفترة طويلة كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B والمغنيسيوم التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة والاعتماد على المكسرات بشكل معتدل يمكن أن يساعد في خسارة الوزن خاصة عندما تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتعدد المصادر.