يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، حتى يساعدهم في بدء يومهم، ولكن هل تساءلت يومًا بوجود وقتا أفضل لشرب القهوة لحرق الدهون؟، إذ يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات أي حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، وبالرغم من أن تلك الكمية تتفاوت حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
كما نقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي صرح «الإنسان يقوم بإفراز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح حتى يساعده على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تبدأ بالإنخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل أثناء النوم، وبتلك الطريقة، يعمل الكورتيزول الجسم على الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، التي تعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
وعلى الرغم من التأثيرات المعززة للقهوة التي تحتوي على الكافيين عند تناولها أول شيء في الصباح قد يزيد من إنتاج الكورتيزول، والذي يمكن أن يرحب بعض الأشخاص بتلك الهزة الإضافية لأنظمتهم، فيما يمكن أن يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون القهوة بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، فيما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تتضمن على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسي حجم الكوب، ويمكن أن يكون لشرب القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين عدد من الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يقوم باستغراق وقتًا طويل للهضم، وبالتالي قد يساهم في فقدان الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول.
ووفقًا لـ التقرير، فيعد أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساهم في الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة.