“لو مدمن قهوة.. احذر الضرر الخفي واعرف الكمية الآمنة قبل ما تأذي جسمك!”

القهوة أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياة الكثيرين فهي المشروب المفضل الذي يمنحنا الطاقة والتركيز مع بداية اليوم أو في أوقات العمل الطويلة لكن الاستهلاك المفرط للقهوة قد يحمل مخاطر صحية لا يدركها البعض إذا كنت من عشاق القهوة فإن معرفة الكمية المناسبة لجسمك يمكن أن تكون المفتاح للحفاظ على صحتك

فوائد القهوة الصحية

القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التأثير الضار للجذور الحرة كما أنها تعزز التركيز والانتباه بفضل احتوائها على الكافيين تساهم القهوة أيضا في تحسين المزاج والحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني والزهايمر شريطة أن تكون الكمية معتدلة ومناسبة لجسمك.

مخاطر الإفراط في تناول القهوة

الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى أضرار خطيرة منها زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم كما يمكن أن تسبب القهوة الزائدة مشكلات في النوم مثل الأرق واضطرابات النوم على المدى البعيد استهلاك كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر على صحة العظام من خلال تقليل امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى ذلك فإن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة إفراز الأحماض.

الكمية الآمنة من القهوة يوميا

الكمية الآمنة من الكافيين تتراوح بين 200 إلى 400 مليغرام يوميا وهو ما يعادل كوبين إلى أربعة أكواب من القهوة العادية تختلف هذه الكمية حسب الوزن والعمر ومستوى النشاط البدني للجسم يجب على النساء الحوامل والمرضعات تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 مليغرام يوميا لتجنب أي مخاطر صحية.