تعد ازات البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، حيث تسبب شعورا بالانتفاخ وعدم الراحة وللتغلب على هذه المشكلة، يلجأ البعض إلى الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فعاليتها عبر الزمن ومن أبرز هذه الأعشاب تأتي عشبة الشمر، التي تعرف بقدرتها على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
ما هي عشبة الشمر؟
الشمر هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الكرفس، ويتميز برائحته العطرية القوية ومذاقه الحلو قليلا يستخدم الشمر في الطهي كتوابل، كما يُعد من الأعشاب الطبية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، بفضل غناه بالزيوت الطيّارة مثل الأنيثول، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات كفيتامين C والبوتاسيوم.
كيف يساعد الشمر في التخلص من غازات البطن؟
- تحسين عملية الهضم:
يعمل الشمر على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويمنع تراكم الطعام في المعدة، وهو السبب الأساسي لتكون الغازات. - التخلص من التقلصات المعوية
تحتوي عشبة الشمر على مركبات مضادة للتشنج تساعد على تهدئة عضلات الأمعاء، مما يخفف التقلصات التي تسبب الانتفاخ والغازات. - طرد الغازات
الشمر يعمل كطارد طبيعي للغازات، حيث يساهم في التخلص منها بشكل سريع، ويمنح شعوراً بالراحة الفورية.
طريقة استخدام الشمر لعلاج الغازات
يمكن استخدام الشمر بطرق مختلفة للحصول على فوائده، ومنها:
- شاي الشمر: يعد شاي الشمر الطريقة الأكثر شيوعاً. يتم تحضيره عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئاً.
- مضغ بذور الشمر: يمكن مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول الوجبات لتحسين عملية الهضم ومنع تكون الغازات.
- زيت الشمر: يمكن تدليك البطن بزيت الشمر المخفف لتحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
احتياطات استخدام الشمر
رغم فوائده، يجب استخدام الشمر باعتدال خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للنباتات العطرية. كما يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بكميات كبيرة، خاصة للحوامل أو المرضعات.
يعد الشمر حلاً طبيعياً وفعالاً للتخلص من غازات البطن وتحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للتشنج، فإنه يخفف الانتفاخ ويُعيد للجسم شعوره بالراحة بسرعة وسهولة.