العصفر، أو ما يُعرف أحيانًا بالتركُم الأحمر، هو أحد الأعشاب التي تنتمي إلى العائلة الآسباراجية، وهو يعد من الأعشاب الطبية ذات الفوائد الصحية المتعددة، يتميز العصفر بوجود مركبات طبيعية تساعد في التخفيف من التوتر والأرق، مما يعزز الراحة النفسية والجسدية، في هذا المقال، سنستعرض فوائد العصفر، للجسم وطريقة استخدامه بشكل فعال لتحسين جودة النوم والصحة العامة
فوائد العصفر الصحية
العصفر يحتوي على مجموعة من المركبات التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة، ومن أبرز هذه الفوائد:
1. تحسين جودة النوم
يُعتبر العصفر من الأعشاب التي تساعد في تهدئة التوتر وتقليل مستويات القلق، وذلك بفضل احتوائه على مادة الكورستين، هذه المادة تعمل كمضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات، مما يساهم في الحصول على نوم هادئ وعميق.
2. تعزيز صحة العينين
يحتوي العصفر أيضًا على مادة اللوتين، وهي من المركبات التي تساهم بشكل كبير في تحسين صحة العينين وحمايتهما من الأمراض المتعلقة بالبصر.
3. مكافحة الاكتئاب والقلق
من بين المركبات الهامة التي يحتوي عليها العصفر هو الزعفارنين، الذي يعد من أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية، يساعد هذا المركب في تحسين المزاج وتحقيق استقرار نفسي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتخفيف من التوتر والقلق.
طريقة تحضير شاي العصفر
يعد شاي العصفر من الطرق المثلى للاستفادة من فوائد العصفر وتحقيق نوم هادئ وغير متقطع، إليك طريقة التحضير:
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من شاي العصفر.
1 ملعقة صغيرة من العصفر المجفف.
ماء مغلي.
طريقة التحضير:
1. ضعي ملعقة من العصفر وملعقة من الشاي في كوب.
2. أضيفي الماء المغلي إلى الكوب.
3. غطي الكوب واتركيه لمدة عشر دقائق حتى يتم استخلاص المركبات الطبيعية.
4. بعد مرور الوقت، قومي بإضافة العسل لتحسين الطعم.
5. تناوليه يوميًا قبل النوم للحصول على أفضل النتائج في تحسين جودة النوم والتخفيف من الأرق.