نبات المرة هو مادة صمغية تنتج عن أشجار تنمو في مناطق البحر الأحمر وأجزاء من الصومال واليمن، ويتم استخراجها من شقوق لحاء الأشجار، تستخدم منذ العصور القديمة في الطب التقليدي.
فوائد المرة في خفض نسبة السكر:
- تحسين حساسية الأنسولين: تشير بعض الدراسات إلى أن المرة قد تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يسهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- تقليل التهابات الأنسجة: تساعد المرة في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على التحكم في مستويات السكر لدى مرضى السكري.
- خفض مستويات السكر: توجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن المرة قد تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، من خلال تأثيرات مضادة للأكسدة وموازنة للهرمونات.
أهمية المرة للجسم
تحسين الصحة العامة:
- المرة تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها مفيدة في علاج العديد من الالتهابات والأمراض الجلدية.
- تساعد في تسريع شفاء الجروح والقرح، مما يجعلها مفيدة في العناية بالجروح المفتوحة.
دعم جهاز المناعة:
تحتوي المرة على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.
طريقة استخدام المرة:
- استخدامها كمكمل غذائي: يمكن تناول المرة عن طريق طحنها إلى مسحوق واستهلاكها مع الماء أو العسل.
- مغلي المرة: يتم غلي قطعة صغيرة من المرة في الماء لمدة 10-15 دقيقة ثم تصفيتها، ويمكن شرب هذا المغلي بعد الوجبات لتحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر.
- استخدامها في الطبخ: بعض الأشخاص يضيفون المرة إلى أطعمتهم كتوابل لتعزيز الفوائد الصحية.
- من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام المرة، خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري، حيث قد تتفاعل مع بعض الأدوية.