القهوة تعتبر مشروب سحري يحبه الملايين فى العالم، فهو ليس مجرد مشروب يومي ولكنه يعتبر من الطقوس التي يستمتع بها الكثيرون، يشعرون بالراحة والدفء بنكهتها اللذيذة ورائحتها المنعشة إلى جانب فوائدها الصحية المذهلة، ولكن بالرغم من ذلك إلا أن هناك بعض المخاطر التي يجب التحذير منها حيث يكون لها تأثير سلبي فى بعض الأحيان وتسبب مشاكل صحية.
فوائد القهوة للصحة
من المعروف أن القهوة تحمل مضادات أكسدة وهي بدورها تساعد على محاربة الجذور الحرة وبالتالي تحمي من السرطان كما تحسن صحة القلب، وتعزز مستويات الطاقة والتركيز لاحتوائها على الكافيين، وهناك أبحاث وتقارير تؤكد أن تناول القهوة بشكل معتدل قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض الكبد أيضا.
أضرار الإفراط فى تناول القهوة
بالرغمن الفوائد الصحية السابق ذكرها، إلا أن الإفراط في تناول القهوة من شأنه أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، أبرزها زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم كما أن الكافيين الزائد يكون له آثار سلبية مدمرة، فيسبب الأرق والقلق، كما يسبب اضطرابات في المعدة أو حدوث جفاف في الجسم، ويجب معرفة الكمية الآمنة على الصحة حتى لا تنخطاها وتدخل فى المحظور.
الكمية المناسبة لتناول القهوة يوميًا
أما بخصوص الكمية المثالية للصحة والتي يجب ألا تتخطاها، فهي تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل مثل الوزن والصحة العامة لكن بشكل عام ينصح بعدم تناول أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا وهو ما يساوي حوالي 4 أكواب صغيرة من القهوة العادية، وبشكل عام حاول تقليل استهلاك الكافيين واعمل على استبدل بعض أكواب القهوة اليومية بالشاي الأخضر أو الأعشاب وحاول شرب كمية كبيرة من الماء لمنع حدوث الجفاف.
