تعد الفراولة من الفواكه المحبوبة لدى الجميع بفضل مذاقها الرائع ورائحتها العطرة، لكن هل تعلم أن لها تأثيرات إيجابية كبيرة على صحتنا؟ تكشف الأبحاث الطبية أن تناول الفراولة يمكن أن يعود بفوائد مذهلة على صحة القلب والكلى والجسم بشكل عام.
في هذا السياق، تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية بشكل فعال.
وأوضحت “عبد الوهاب” أن الفراولة تعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة، مما يساهم في تقليل الأضرار الخلوية التي قد تؤدي إلى أمراض الكلى كما أنها تحتوي على فيتامين “سي” والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الكلى، حيث يعزز فيتامين “سي” المناعة، بينما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم.
دور الفراولة في تعزيز صحة الجسم
1. تحسين الهضم وتنظيم السكر في الدم: الفراولة غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يسهم في الحفاظ على صحة الكلى.
2. تعزيز صحة القلب: الفراولة تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساهم في حماية القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
3. تقوية الجهاز المناعي: بفضل محتواها العالي من فيتامين “سي”، تعمل الفراولة على تعزيز الجهاز المناعي، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
4. الوقاية من السرطان: تحتوي الفراولة على مركبات مضادة للأكسدة التي تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطانات.
5. تحسين صحة البشرة: الفراولة تساهم في تجديد خلايا البشرة، بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مظهر البشرة وصحتها.
وفي ختام حديثها، أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب أن تناول 3 حبات من الفراولة يوميًا يعتبر طريقة مثالية للاستفادة من فوائدها الصحية العديدة، مشيرة إلى أن الاستهلاك المعتدل لها ضمن نظام غذائي متوازن سيكون له أكبر تأثير إيجابي على صحة الجسم.