يعد التحكم في مستويات السكر في الدم من الأمور الأساسية لصحة الأفراد، خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو من يسعون للحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم ولحسن الحظ، تقدم الطبيعة العديد من الأعشاب التي تتمتع بقدرة فعالة في مساعدة الجسم على تنظيم مستويات السكر، مما يساهم في تحسين الصحة العامة إليك مجموعة من أبرز الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك.
الحلبة
تعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- حيث تحتوي بذورها على ألياف قابلة للذوبان تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع الارتفاع المفاجئ لمستوياته.
- غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء وشربها على الريق يعد وسيلة فعالة.
- يمكن أيضا تناول بذور الحلبة المطحونة مع الطعام كجزء من الوجبات اليومية.
القرفة
تعرف القرفة بقدرتها الرائعة على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، إلى جانب قدرتها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار الذي يؤثر سلبا على صحة القلب.
- إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله يوميا يعد من أفضل الطرق للحصول على فوائدها.
- يمكن أيضا إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات كتوابل لتحسين صحة السكر.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب “الكركومين”، الذي يساهم في تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
- علاوة على ذلك، للكركم خصائص مضادة للالتهابات مما يجعله خيارا ممتازا للحفاظ على الصحة العامة.
- مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ وشربه يوميًا يعد من الطرق الفعالة.
- كما يمكن استخدام الكركم كتوابل في تحضير الطعام للحصول على فوائده بشكل طبيعي.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المذهلة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يعمل الزنجبيل على تحسين امتصاص الجلوكوز في العضلات، مما يساهم في تقليل مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
- غلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء وتناول الشاي الناتج مرتين يوميا يعد من الوسائل الشائعة.
- كما يمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى السلطات أو العصائر للاستفادة من خصائصه في تنظيم السكر.