في الآونة الأخيرة أشار العديد من الخبراء إلى أهمية الغذاء وتأثيره المباشر على الهرمونات في الجسم خاصة الهرمونات التي لها دور كبير في صحة الرجال مثل هرمون التستوستيرون حيث أكد خبير تغذية على أن هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبا على مستويات هذا الهرمون في الجسم مما قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل انخفاض الرغبة الجنسية وضعف القدرة على بناء العضلات وغيرها من المشاكل المرتبطة بالتستوستيرون.
تأثير البذور على هرمون التستوستيرون
أوضح خبير التغذية أن بعض البذور يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل غير مباشر وعلى سبيل المثال بذور السمسم وبذور الكتان يمكن أن تحتوي على مركبات كيميائية مثل الفيتوستيرولات التي قد تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون لذلك ينصح بتناول هذه البذور باعتدال وعدم الإفراط فيها لتجنب التأثيرات السلبية على الهرمونات.
علاقة الغذاء بنشاط الهرمونات عند الرجال
الغذاء الذي يتناوله الرجل له دور كبير في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم بشكل عام فهناك بعض الأطعمة التي قد تعزز من إنتاج التستوستيرون مثل الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين د مثل الأسماك والمكسرات بينما يمكن لبعض الأطعمة مثل السكريات والدهون المشبعة أن تسبب انخفاضا في مستويات التستوستيرون مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم وضعف الطاقة والقدرة على التركيز.
نصائح للحفاظ على مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي
من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والتمارين الرياضية المناسبة وذلك للحفاظ على مستويات التستوستيرون الطبيعية حيث ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تساعد في تعزيز إنتاج الهرمونات مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية كما يجب تقليل تناول الأطعمة التي قد تؤثر سلبا على الهرمونات مثل السكريات المكررة والزيوت المهدرجة.