مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يلاحظ الكثيرون زيادة الحاجة للتبول خلال ساعات الليل، وهو أمر قد يسبب انزعاجا ويؤثر على جودة النوم وهذه الظاهرة ليست مجرد حالة عابرة، بل ترتبط بمجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم للتكيف مع الطقس البارد إلى جانب ذلك، قد تلعب العادات اليومية والمشكلات الصحية دورا في تفاقم هذه الحالة و في هذا المقال، سنتناول أبرز أسباب كثرة التبول ليلا في فصل الشتاء، والعوامل المؤثرة عليها، بالإضافة إلى نصائح فعّالة للتعامل مع هذه المشكلة وضمان نوم مريح.
أسباب كثرة التبول ليلاً في الشتاء
يلاحظ الكثير من الأشخاص زيادة في عدد مرات التبول خلال الليل في فصل الشتاء مقارنة بباقي فصول السنة وقد يكون هذا الأمر مزعجا للبعض، خاصة إذا أثر على جودة النوم فما هي الأسباب التي تقف وراء هذه الظاهرة؟ وكيف يمكن التعامل معها؟
تأثير البرودة على الجسم
عندما تنخفض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يعمل الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الداخلية عبر آليات تنظيمية ومن أبرز هذه الآليات، تقلص الأوعية الدموية في الأطراف، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الكلى وهذه الزيادة تحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول، وهو ما يُعرف بـ”التبول البارد.”
قلة التعرق في الطقس البارد
في الأجواء الباردة، تقل كمية السوائل التي يفقدها الجسم عبر التعرق مقارنة بفصل الصيف وهذا الأمر يؤدي إلى تراكم السوائل داخل الجسم، مما يزيد من كمية البول المنتجة ويعزز الحاجة للتبول خلال الليل.
استهلاك المشروبات الساخنة
في الشتاء، يفضل الكثيرون تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة ومشروبات الأعشاب وعلى الرغم من فوائدها، فإنها تحتوي غالبا على مواد مدرة للبول مثل الكافيين، مما يزيد من الرغبة في التبول، خاصة خلال الليل.
نشاط الكلى الليلي
في بعض الأحيان، يؤدي الطقس البارد إلى زيادة نشاط الكلى خلال ساعات الليل وهذا النشاط الزائد يعزز عملية تصفية الدم وإنتاج البول، مما يفسر الحاجة الملحة للتبول أثناء النوم.
اضطرابات صحية محتملة
في بعض الحالات، قد تكون كثرة التبول ليلا مرتبطة بمشكلات صحية تتفاقم في الشتاء، مثل:
- البرد والتهابات المسالك البولية: تزيد برودة الطقس من احتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية، والتي تسبب زيادة في عدد مرات التبول.
- داء السكري: يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى كثرة التبول، وقد يصبح الأمر أكثر وضوحا في الشتاء بسبب قلة النشاط البدني.
- فرط نشاط المثانة: تصبح المثانة أكثر حساسية في فصل الشتاء لدى بعض الأشخاص، مما يسبب التبول المتكرر.
تغيرات نمط الحياة والنوم
خلال فصل الشتاء، يقضي الناس وقتا أطول داخل المنازل بسبب برودة الطقس، مما يجعلهم أكثر عرضة لاستهلاك السوائل قبل النوم وإضافة إلى ذلك، تتغير أوقات النوم والاستيقاظ، مما قد يؤثر على عادات التبول.
نصائح لتقليل كثرة التبول ليلاً في الشتاء
- تقليل تناول السوائل قبل النوم: حاول تقليل كمية السوائل التي تتناولها في الساعات القليلة التي تسبق وقت النوم.
- تجنب المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء.
الحفاظ على دفء الجسم: ارتدِ ملابس دافئة واحتفظ بدرجة حرارة معتدلة في غرفة النوم لتجنب تأثير البرودة. - الانتباه للصحة العامة: إذا استمرت المشكلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو الحرقان أثناء التبول، يجب استشارة الطبيب.