كشفت الدكتورة سوسن غزال، خبيرة التغذية العلاجية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، عن الفوائد الصحية المتعددة لتناول حبة من البرتقال يومياً، مؤكدة أن لهذه الفاكهة دوراً كبيراً في تعزيز صحة الجسم والحفاظ على العديد من وظائفه الحيوية.
فوائد تناول البرتقال يومياً
1. تنقية الدم والتخلص من الدود: يساعد البرتقال على تصفية الدم ويعتبر عصيره مفيداً جداً في القضاء على الدود المعوي.
2. خفض الحمى: يعتبر عصير البرتقال علاجاً فعالاً للحمى، حيث يساهم في خفض درجة الحرارة بشكل طبيعي ويساعد في تهدئة الجسم.
3. تنظيف الجهاز التنفسي: يعمل البرتقال على طرد البلغم ويمتلك خصائص مضادة للتلوث، ما يجعله مفيداً في تنظيف الحنجرة والبلعوم.
4. تحسين صحة الكلى والمثانة: يعد البرتقال مدراً للبول ويساعد في تنظيف الكلى والمثانة، رغم أنه يحتوي على نسبة عالية من الأملاح، مما يستدعي الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ترسيب الأملاح.
5. تحفيز حركة الأمعاء: البرتقال يعد من الأطعمة الملينة التي تسهم في تنظيف المعدة والأمعاء، مما يساهم في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
6. التئام الجروح: يساهم البرتقال في تعزيز عملية شفاء الجروح ويعزز صحة الجلد بشكل عام، كما يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
7. تقوية الأسنان والعظام: البرتقال يقوي الأسنان والعظام بفضل محتواه العالي من فيتامين C، كما يساعد في مكافحة بعض أمراض اللثة ويعمل على تفتيت الحصى في الجسم.
8. مكافحة فقر الدم: عصير البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية الدم وتحفيز الشهية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
9. تحسين صحة الأعصاب والقلب: يعد البرتقال مفيداً في تقوية الأعصاب والقلب، وله تأثير مهدئ على الدماغ ويساعد في الاسترخاء والنوم الجيد.
10. مساعدة في تقليل الدهون: يساهم البرتقال في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم، مما يسهم في تحسين صحة القلب والشرايين.
11. تنظيم التنفس: يساعد البرتقال في تنظيم عمل الجهاز التنفسي، مما يساهم في تحسين التنفس وتقوية الرئتين.
12. مكافحة السعال والأنفلونزا: يمتلك البرتقال خصائص مضادة للفيروسات، مما يجعله فعالاً في مكافحة السعال والأنفلونزا.
فوائد إضافية
إضافة إلى الفوائد الصحية المذكورة، يمكن للبرتقال أن يسهم بشكل كبير في تحسين جودة البشرة، حيث يعتبر من أهم المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة التي تحارب علامات التقدم في السن كما أن تناول البرتقال يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحفاظ على صحة الجسم، خاصة في فصل الشتاء.