تعتبر القهوة مشروبا شائعا ومحبوبا في جميع أنحاء العالم، ولكن توقيت تناولها يلعب دورا كبيرا في تحديد فوائدها وأضرارها وشرب القهوة في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اضطراب الهرمونات والأرق لذلك، من المهم معرفة التوقيت الأمثل لشرب القهوة للحصول على فوائدها دون تأثيرات سلبية.
التوقيت غير المناسب لتناول القهوة
شرب القهوة فور الاستيقاظ صباحا قد يبدو خيارا مناسبًا لبدء اليوم بنشاط، لكنه يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول بشكل غير طبيعي، مما قد يؤثر على التوازن الهرموني للجسم على المدى البعيد كذلك، تناول القهوة قبل النوم بفترة قصيرة يمكن أن يتسبب في اضطرابات النوم وزيادة الأرق، ما يؤثر سلبا على الجهاز العصبي والقدرة على التركيز.
أفضل الأوقات لشرب القهوة
للاستفادة القصوى من فوائد القهوة، يُفضل تناولها في منتصف الصباح أو بعد الظهيرة عندما تكون مستويات الكورتيزول منخفضة وهذا التوقيت يساعد الجسم على امتصاص الكافيين بشكل أفضل دون الإضرار بالإيقاع الطبيعي للجسم، كما ينصح بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة لتفادي زيادة أحماض المعدة التي قد تسبب مشكلات مثل الحموضة.
إذا كنت من ممارسي الرياضة، فإن شرب القهوة قبل التمرين بساعة يمكن أن يعزز من الأداء البدني ويساعد في حرق الدهون بشكل فعال.
القهوة والتخسيس: كيف تستفيد منها؟
القهوة تعد محفزا طبيعيا لعملية الأيض، حيث يساعد الكافيين في زيادة حرق الدهون وتسريع معدل الاستقلاب ومع ذلك، لتحقيق نتائج فعّالة في فقدان الوزن، يجب أن تكون القهوة جزءا من نظام غذائي متوازن وبرنامج رياضي منتظم، كما أن الإكثار من السكر أو الكريمة في القهوة قد يضيف سعرات حرارية غير ضرورية، مما يقلل من فوائدهاز