تعد مشكلة النسيان من أشهر المشاكل التي يعاني منها الكثير، ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل أهمها الضغط النفسي وضغط العمل والنظام الغذائي وغيرها من الأمور الأخرى، وتتفاقم تلك المشكلة مع مرور الوقت لتصل إلى الزهايمر، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة وجود بعض التمارين التي تساعد على الوقاية من من الخرف والزهايمر، وسوف نوضح أهم تلك التمارين في التالي.
تمارين تساعد على تقوية الذاكرة
توجد بعض التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث أثبتت بعض الدراسات التي تمت مؤخرًا على أنه يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النسيان من استخدام تلك التقنية، وأهم تلك التمارين التي تساعد في تقوية الذاكرة كما التالي:
تقنية فيبوناتشي
حيث يذكر أنها عبارة عن سلسلة من الأرقام ويتم جمع الرقم الجديد مع الأرقام السابقة، وتعمل تلك التقنية على تقوية الذاكرة وتنشيطها من خلال تذكر الأرقام السابقة بشكل مستمر، كما أنها تساعد على تذكر الأحداث وغيرها.
تقنية فيثاغورس
وتعد تلك التقنية من أهم التمارين التي يمكن لجميع الأشخاص استخدامها من أجل تقوية الذاكرة، حيث يجب القيام بتذكر جميع التفاصيل والأحداث التي تمت على مدار اليوم، وهذا يعمل على المساعدة على استرجاع جميع المعلومات وبالتالي تقوية الذاكرة.
استخدام ألعاب الذكاء والألغاز
تعد ألعاب الذكاء والألغاز من أهم التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة، ولهذا ينصح جميع الأشخاص بالقيام بممارسة تلك الألعاب لمدة ربع ساعة على الأقل يوميًا.