يعتقد العديد من الأشخاص أن بداية يومهم بكوب من القهوة هو الحل المثالي للبقاء يقظين ومنع الشعور بالتعب لكن، وفقًا للخبراء في مقهى Oddy Knocky Coffee بالمملكة المتحدة، قد لا يكون تناول القهوة فور الاستيقاظ الخيار الأفضل لضمان بقاءك نشيطًا طوال اليوم، وذلك بناءً على التفاعلات البيولوجية التي تحدث في جسمك.
إيقاعات الجسم وتأثيرها على فعالية القهوة
أكد أحد ممثلي شركة Oddy Knocky Coffee أن تناول القهوة فور الاستيقاظ قد لا يساعد في الحفاظ على النشاط طوال اليوم، بل قد يتسبب في الشعور بالتعب في وقت لاحق من اليوم وأوضح أن هذا يعود إلى تداخل تأثيرات المواد الكيميائية الطبيعية التي يفرزها الجسم في الصباح، مثل الأدينوزين والكورتيزول، اللذين يؤثران بشكل كبير على فعالية الكافيين.
وقال المتحدث: “عندما نستيقظ، يكون مستوى الأدينوزين منخفضًا في الجسم، لكنه يبدأ في الارتفاع تدريجيًا طوال اليوم، مما يجعلك تشعر بالتعب مع اقتراب وقت النوم بينما يصل الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، إلى أعلى مستوياته في الصباح.”
لماذا يجب تأجيل القهوة لفترة بعد الاستيقاظ؟
على الرغم من الرغبة الشديدة في تناول فنجان القهوة بمجرد الاستيقاظ، إلا أن هذه العادة قد تؤدي إلى تداخل مع المواد الكيميائية التي يحاول جسمك إفرازها إذ قد يسبب شرب القهوة في هذه اللحظة تفاعلًا غير مناسب بين الأدينوزين والكورتيزول، مما يعكر صفو الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم هذا الاضطراب يمكن أن يجعلك تشعر بعدم التركيز أو الإنتاجية، وهي النتيجة التي يسعى الجميع لتجنبها في بداية اليوم.
نصيحة لعشاق القهوة
ينصح الخبراء بتأجيل تناول القهوة حتى مرور ساعة تقريبًا بعد الاستيقاظ هذا التوقيت يسمح لجسمك بتنظيم مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي، مما يعزز تأثير الكافيين ويساعدك على الاستمتاع بمشروبك المفضل بطريقة أكثر فعالية، دون التأثير السلبي على مستويات النشاط والتركيز.