صرح شخص سعودي عن أنه تمكن من خسارة وزنه الزائد بكل سهولة بطريقة سريعة، حيث أنه اتبع نظام الكيتو دايت أو وصيام المتقطع وبالفعل تمكن من التخلص من الوزن الزائد، حرصنا على ننشر لكم من خلال موقعنا بوابة الزهراء كل ما يخص طريقة فقدان الوزن بصورة تفصيلية عبر هذا المقال.
طريقة ممتازة لخسارة الوزن
- يمكنك ان تقوم باحتساء فنجان من القهوة في الصباح والابتعاد عن تناول الإفطار.
- ومن ثم في الساعة 12 ظهرا يتم تناول الغذاء وهو عبارة عن سلطة وبيض مسلوق أو مقلي حسب رغبتك، مع معلقة واحدة من زيت الزيتون.
- ثم تقوم بالانتظار لمدة ثمان ساعات بعدها ولا يتناول أي طعام فقط.
- يمكنك تناول مجموعة من المشروبات بدون اضافة سكر.
- وعند العشاء يمكنك تناول لحوم او دجاج او سمك حسب رغبتك.
- ثم يتم تناول سلطة معهم عليك أن تقوم بالصيام مرة ثانية لليوم التالي.
الصيام المتقطع للتخلص من الوزن الزائد
اهم النصائح لخسارة الوزن
- عليك النوم لعدد ساعات كافي في فترة الليل.
- الابتعاد عن الإكثار من الدهون والسكريات.
- الحرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم.
- تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الوجبات الجاهزة التي تسبب زيادة الوزن.
- عليك الحرص على شرب كميات كافية من المشروبات و المياه على مدار اليوم.
- الابتعاد عن السهر وتناول كميات كبيرة من الأطعمة امام التلفاز.