شرب القهوة في أوقات غير مناسبة يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية على الجسم، و على سبيل المثال، تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، مما قد يؤثر على استقرار التوازن الهرموني مع مرور الوقت، و كما أن شربها قبل النوم بفترة قصيرة قد يسبب اضطرابات النوم والأرق، مما يضر بالجهاز العصبي ويضعف القدرة على التركيز، لذلك، يوصى بمراعاة توقيت تناول القهوة لتجنب اثارها السلبية، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
توقيت للاستمتاع بالقهوة دون مخاطر
للاستفادة من فوائد القهوة وتجنب أضرارها، يفضل شربها عندما تكون مستويات الكورتيزول في الجسم منخفضة، مثل منتصف الصباح أو بعد الظهر، و هذه الأوقات تتيح للجسم امتصاص الكافيين بشكل أفضل دون التأثير على الإيقاع الطبيعي للهرمونات، و كما ينصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لتجنب زيادة إفراز أحماض المعدة وما يترتب عليه من مشكلات مثل الحموضة، و أما لمن يمارسون الرياضة، فتناول القهوة قبل التمرين بساعة يمكن أن يحسن الأداء البدني ويعزز من عملية حرق الدهون.
القهوة ودورها في إنقاص الوزن
تعد القهوة من المنشطات الطبيعية لعملية الأيض، إذ يساعد الكافيين على زيادة معدل حرق الدهون وتعزيز الاستقلاب، و لكن الاعتماد عليها وحدها دون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني لن يكون كافيا لتحقيق خسارة الوزن، و علاوة على ذلك، الإضافات مثل السكر والكريمة تضيف سعرات حرارية غير ضرورية، مما يقلل من فوائدها، الاعتدال وشرب القهوة خالية من الإضافات يساعد في دعم عملية التخسيس بشكل أكثر فاعلية.
فوائد الاعتدال في شرب القهوة
تناول القهوة باعتدال وفي الأوقات المناسبة يمكن أن يحسن الأداء العقلي، ويعزز من التركيز والطاقة، ويساهم في تحسين الصحة العامة، و لكن الإفراط في شربها أو اختيار أوقات خاطئة قد يعكس الفوائد إلى أضرار.