يعد النسيان من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص، سواء كبارًا أو صغارًا، وقد يؤثر هذا بشكل كبير على عملية التعلم وحفظ المعلومات، ولكن يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات لتحسين القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة، في هذا المقال، سنستعرض بعض الطرق الفعالة للتغلب على النسيان وتحسين القدرة على حفظ المعلومات.
ما يجب فعله لتحسين الذاكرة
أثناء محاولة حفظ المعلومات، سواء كانت دراسية أو مهنية، يجب الحرص على توفير بيئة مناسبة لذلك، من الأفضل الجلوس في مكان ذي إضاءة منخفضة وأخذ فترات استرخاء قصيرة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة، هذه الفترة تساعد على زيادة القدرة على التركيز وتحسين استرجاع المعلومات، كما أنه من المهم تجنب التفكير في أي أمور أخرى أو الانشغال بأي مهام مثل تصفح الإنترنت أو التحدث مع الآخرين خلال فترة الاسترخاء.
أساليب تساعد على الاسترخاء وتعزيز الذاكرة
من الضروري أن يكون للدماغ فترات راحة منتظمة لاستعادة نشاطه، خاصة عند المراجعة أو حفظ المعلومات، ينصح بأخذ قسط من الراحة لا يقل عن 15 دقيقة أثناء المذاكرة أو العمل، مما يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أسهل، يشبه هذا عملية شحن الهاتف المحمول؛ حيث يحتاج العقل إلى “شحن” من خلال الراحة لاستعادة طاقته وتركيزه.
باتباع هذه الأساليب، يمكنك تعزيز ذاكرتك وزيادة قدرتك على حفظ واسترجاع المعلومات بشكل فعال.