العصفر من أنواع البهارات الشهيرة التي تستخدم في جميع المطابخ، فهي ذات نكهة مميزة وشهية ويتم إضافتها إلى العديد من أنواع الطعام المختلفة، ويذكر أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الرائعة المفيدة التي تعمل على تحسين عملية النوم بشكل كبير، وبهذا ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من الأرق من استخدامها في نظامهم الغذائي، وسوف نوضح أهم فوائد عشبة العصفر في تحسين عملية النوم في التالي.
فوائد العصفر في تحسين النوم
العصفر من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة وبعض المركبات المفيدة التي تعمل على تقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي وبالتالي الحصول على نوم هادئ والتخلص من الأرق، كما أنها غنية بمركب اللوتين المفيد لصحة العين مما يساهم في تحسين راحة النوم وجودته، ولا يقتصر على ذلك فحسب بل غنية بمركب الزعفرانين الذي يعمل كمضاد الاكتئاب وبالتالي تحسين المزاج وهذا ما ينتج عنه تحسين جودة النوم.
طريقة استخدام العصفر
يمكن استخدام العصفر بكل سهولة بعدة طرق مختلفة، وهي كالآتي:
- القيام بغلي العصفر في الماء المغلي في لمدة لا تقل عن ربع ساعة ثم تصفيته وتناول كوب من العصفر قبل النوم.
- توجد كبسولات جاهزة من العصفر يمكن تناولها ولكن تحت إشراف الطبيب.
- استخدام زيت العصفر من خلال تدليك الجسم به من أجل تحسين النوم.
احتياطات استخدام العصفر
يجب قبل القيام باستخدام العصفر الحصول على استشارة الطبيب المختص، كما أنه يمنع على مرضى الكلى والكبد من استخدامه.