يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكا في جميع أنحاء العالم بفضل فوائده الصحية المتعددة، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات طبيعية تساهم في تعزيز الصحة بشكل عام، من أبرز هذه المركبات البوليفينول، وهي مركبات مضادة للأكسدة تلعب دورا كبيرا في تقليل تأثير الجذور الحرة الضارة في الجسم علاوة على ذلك، يساهم تناول الشاي الأخضر يوميا في تحسين التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارا مثاليا لأولئك الذين يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
الفوائد الصحية لتناول الشاي الأخضر يوميا
يسهم شرب الشاي الأخضر بشكل يومي في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة، كما يعزز من صحة القلب بفضل مركباته التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على صحة الدماغ، حيث يحتوي على الكافيين و مادة L-theanine التي تعمل معا على تحسين التركيز والانتباه مع تقليل التوتر، مما يجعل الشاي الأخضر خيارا ممتازا لتحسين القدرة العقلية والتخفيف من الضغوط النفسية. 
أضرار محتملة وإرشادات استهلاك الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل اضطرابات النوم، وذلك بسبب محتواه من الكافيين لذلك، ينصح بعدم تجاوز كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، للحصول على أفضل النتائج من الشاي الأخضر، يفضل شربه بدون إضافة السكر أو الحليب للحفاظ على نقاوته وفوائده الغذائية الكاملة.