الانتظام على نظام غذائي صحي ومحدد وبه كل المكونات التي يحتاجها الجسم من بروتين ألياف وكربوهيدرات يؤدي إلى الحصول على جسم صحي والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم سريعا وهذا هو التالي يعد أفضل نظام غذائي دايت يمكن اتباعه بشكل صحي وسليم دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب
أفضل نظام دايت للتخسيس في أسرع وقت
اليوم الأول:
الفطور:
بيضتان مسلوقتان
شريحة خبز أسمر
كوب شاي أو قهوة بدون سكر
وجبة خفيفة
حفنة صغيرة من اللوز أو الجوز (10-15 حبة)
الغداء:
صدر دجاج مشوي أو مسلوق
طبق كبير من السلطة (خس، خيار، طماطم، ليمون، زيت زيتون)
3 ملاعق كبيرة من الأرز البني
وجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة تفاحة أو برتقالة
العشاء: علبة زبادي يوناني (بدون دسم) مع خيار أو خس.
اليوم الثاني:
الفطور:
شوفان (3 ملاعق كبيرة) مع حليب خالي الدسم ومعلقة صغيرة عسل.
وجبة خفيفة:
3 تمرات وكوب شاي أخضر.
الغداء:
سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت
طبق متوسط من الخضروات المطهية على البخار
وجبة خفيفة:
حفنة من بذور عباد الشمس أو الشيا.
العشاء:
بيضة مسلوقة وشريحة خبز أسمر.