يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة النسيان، سواء كانوا في مراحل دراسية أو في حياتهم العملية، مما يشكل تحديا في حفظ المعلومات واسترجاعها، ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تبني استراتيجيات فعّالة تعزز التركيز وتقوي الذاكرة، و المفتاح الأساسي يكمن في اتباع أساليب منظمة وتهيئة بيئة مثالية تعزز من كفاءة الدماغ، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
كيفية تحسين القدرة على الحفظ والتركيز
لتحقيق نتائج فعّالة أثناء الحفظ أو المذاكرة، يوصى بالجلوس في مكان هادئ ومناسب، ويفضل أن تكون الإضاءة معتدلة لتقليل الإجهاد البصري، و كما يجب تجنب مصادر التشتيت مثل الهواتف المحمولة أو الأحاديث الجانبية، و أخذ فترات استراحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة يساعد على تنشيط الدماغ وتعزيز قدرة العقل على معالجة المعلومات، و التركيز الكامل على المهمة يسهم في تعزيز استيعاب المادة، مما يقلل من احتمالية نسيانها لاحقا.
استراتيجيات لتعزيز الذاكرة من خلال الراحة
الدماغ، مثل أي جهاز اخر، يحتاج إلى فترات راحة منتظمة لاستعادة نشاطه، يوصى بأخذ استراحات منتظمة أثناء جلسات المذاكرة أو العمل، لا تقل عن 15 دقيقة، حيث تساعد هذه الفترات على تحسين استرجاع المعلومات المخزنة، و يشبه هذا الأسلوب عملية إعادة شحن الطاقة، حيث يستعيد العقل نشاطه وتركيزه عند منحه الوقت الكافي للراحة، و كما يفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتحفيز الدماغ على الأداء بأفضل صورة.