يعتبر الاستغناء عن السكريات لمدة شهر أمر صعبًا للجميع، إلا أن الفوائد التي قد تجلبها عديدة للغاية، من تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري إلى صحة الأمعاء بشكل أفضل وتقليل القلق، فى السطور التالية سنعرض لكم الآثار المذهلة للتخلي عن السكر لمدة 30 يومًا، وفقا لما جاء في موقع ” eatthis”.
ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة 30 يوما؟
تقليل الالتهابات في الجسم:
أشارت دراسة بحثية من عام 2006 إلى أن السكر يمكن أن يكون متعلقًا بالالتهابات المزمنة، حيث تم ربط الالتهاب المزمن بعدد كبير من الأمراض، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل، قد يساهم تعلم العيش بدون سكر مضاف في خفض مخاطر الإصابة بتلك الأمراض.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:
كما أوضحت الأبحاث أن الاستغناء عن السكر، يمكن أن يخفض من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، إذ تكشف أن استهلاك السكر يغذي الخلايا السرطانية حتى مع المصابة بالفعل بالسرطان.
زيادة الطاقة:
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة المصنعة والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك، قد يجعلك تشعر بالخمول لأنها تحتوي على السكر المكرر، ولذلك لا بد من الاستغناء عن هذه الأطعمة، وبالتالي السكر من أجل زيادة طاقة الجسم.
صحة الأمعاء
إن التخلي عن تناول السكر لمدة شهر يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، قد يساهم في تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء الجيدة، وذلك لأن السكر والكربوهيدرات المكررة تغذي البكتيريا السيئة في الأمعاء والتي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، تتضمن هذه المشاكل الهضمية كل شيء من الغازات والانتفاخ بالإضافة إلى الإسهال والإمساك.
صحة أسنان
يعتبر السكر مؤديا لتسوس الأسنان، حيث أن البالغين الذين يستهلكون بشكل منتظم من واحد إلى اثنين من المشروبات السكرية يوميًا يعانون من أمراض الأسنان بنسبة 30٪ أكثر من البالغين الذين لا يشربون المشروبات السكرية، كما أفادت منظمة Healthy Food America أن الأطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية المليئة بالسكر بشكل منتظم معرضون لخطر ضعف تسوس الأسنان مقارنة بالأطفال الذين لا يتناولون الصودا.
تقليل الاكتئاب والقلق
إلى جانب ذلك، فإن التخلص من السكر المضاف لمدة شهر لا يكون له آثار إيجابية على أجسامنا فقط، ولكن على أذهاننا أيضًا، وبحسب دراسة، فإن تناول كميات كبيرة من السكر في نظام غذائي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وخلال دراسة منفصلة عام 2019 ، أثبت أيضًا أن اتباع نظام غذائي مليئ بالسكر قد يؤدي أيضًا إلى حدوث تغيرات في وظائف المخ العصبية وكذلك وتغير في الحالات العاطفية، والقلق.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
وبحسب دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، وجد الباحثون أن “زيادة السكر في الإمدادات الغذائية مرتبطة بمعدلات أعلى لمرض السكري من النوع 2، بغض النظر عن معدلات السمنة”، سوف يتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث أنه الشكل الأكثر انتشارًا لمرض السكري، في حالة إذا امتنعت عن تناول السكر المضاف لمدة ثلاثين يومًا.