الحصول على جسم مثالي أو صحي هو مطلب الكثير من الأشخاص حول العالم فيحاول كل من يعاني من السمنة أو دهون جسم زائدة اتباع أنظمة غذائية صحية للتخلص من هذه الدهون الزائدة وأفضل نظام للتخسيس هة الصيام المتقطع الذي سنعرف اهم فوائده وأضرار أيضا القليلة
فوائد الصيام المتقطع للتخسيس والجسم
الصيام المتقطع يعد من الأنظمة الغذائية الشائعة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية و يساعد هذا النظام على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يعزز من حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل فعال كما أنه يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم إضافة إلى ذلك يعزز الصيام المتقطع من وظائف الدماغ ويحسن التركيز بفضل تحفيز إنتاج بروتينات تحمي الخلايا العصبية كما تشير الدراسات إلى أن هذا النظام يمكن أن يقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
أضرار الصيام المتقطع
على الرغم من فوائده إلا أن الصيام المتقطع قد لا يكون مناسبًا للجميع وقد يؤدي إلى بعض الآثار السلبية قد يعاني البعض من الجوع الشديد أو انخفاض مستويات الطاقة خاصة في بداية الالتزام بالنظام و يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز أو الصداع نتيجة التغيرات في مستويات السكر في الدم كما قد يؤثر سلبا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو الحالات الصحية المزمنة مثل السكري أو انخفاض ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك إذا لم يتم اختيار الأطعمة بشكل صحيح خلال فترات الأكل قد يؤدي إلى نقص التغذية وعدم تحقيق التوازن الغذائي المطلوب لذلك ينصح باستشارة مختص تغذية قبل البدء بهذا النظام